PROGRAM / MENTAL SELF-CARE
離職・休職の予防に向けた
「森」のメンタルセルフケア研修
科学的アプローチで“森の体感”から回復力を育む
自然の中で回復スキルを体験し、仕事に戻っても使える実践法を身につけます。
「注意・呼吸・感覚」を整えて、心身をリセットする再現性のある実践法を体得する設計です。
研修の全体像
こんなお悩みはありませんか？
- ☑ メンタル不調・休職が問題化している
- ☑ 小さな不調が放置されやすい
- ☑ 健康経営の施策が形骸化している
研修のポイント
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室内から森へ：効果が出る環境注意・呼吸・感覚が整い、心身がリセットされる“体感”を優先します。
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根拠があるプログラム研究知見を踏まえた再現性の高い設計で、職場へ持ち帰れる型を作ります。
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最新の研究動向を反映森林・ストレス・メンタルの知見をアップデートし、実践に落とし込みます。
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効果を“見える化”できる生理・心理指標で変化を確認し、納得感の高い研修を提供します。
受講者の声
室内の座学より、森で五感を使うと心の切り替えが早いと実感しました。
50代男性：管理職香り・音・光に意識を向けることで、感覚のストレッチをしたような気がする。
40代女性：看護職森で覚えた呼吸と注意の向け方は、職場でもすぐ再現できそうです。
50代女性：公務員短時間でも回復できる感覚がつかめ、忙しい時のセルフケアに役立ちそうです。
30代男性：営業職研修スケジュール例（3時間）
| 時間 | 項目 | 内容 |
|---|---|---|
| 40分 | 導入 | 現状を数値化し、改善への意識を高める。脳と自律神経の仕組みを座学で理解。呼吸法、椅子ヨガの実施。 |
| 100分 | 森林・公園散策 | 五感を使ったペアワーク、ソロワークの実施。デジタル疲れで麻痺した感覚をリセットし、脳を休息させる。 |
| 40分 | セルフケア統合 | 「オフィスや自宅で3分でできる」等、具体的な調整技術をワークシート化。変化を数値で確認。 |
導入のご相談・お見積り
離職・休職予防や健康経営の施策として、実施場所（森林／都市公園）や人数に合わせた最適なプランをご提案します。まずは「30分のオンライン相談」からお気軽にご連絡ください。
一般社団法人 森ひとネット
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